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योग करें निरोग रहें, योग गुरू सुनील सिंह के साथ

आपके स्वास्थय को ठीक रखने के लिए हम आपके लिए लायें है विश्व प्रसिद्ध योग गुरू सुनील सिंह द्वारा बताई गयी ताड़ासन करने की विधि.

ताड़ासन
इस आसन में हमारे शरीर की मुद्रा ताड़ के वृक्ष के समान सीधी और लंबी होती है, इसलिए इसे ताड़ासन कहते हैं।

विधि: ज़मीन पर खड़े होकर दोनों पैरों को आपस में मिलाकर पंजों के बल खड़े हो जाएं और काफ़ी लंबी गहरी श्वांस भरकर दोनों हाथों को सीधा रखते हुए ऊपर की ओर तानें, हथेलिंयों को सामने की ओर रखें एवं एड़ियों को ऊपर उठाकर पंजों के बल खड़े होकर पूरे शरीर को ऊपर की ओर तान दें, यथासंभव सांस रोकें, सांस न रोक पाने की स्थिति में हाथों को नीचे लाते हुए सांस को छोड़ते हुए एड़ियों को ज़मीन पर टिका दें। यह इस आसन का एक चक्र हुआ, कम-से-कम इस आसन के 10 चक्रों का अभ्यास करें।

लाभ: इस आसन से शरीर सुडौल और लंबा बनता है, मोटापा दूर होता है। यह आसन नाभि-पेट व वक्षों की सुडौलता के साथ-साथ समस्त नस-नाड़ियों में रक्त का संचार तेज करता है और कमर दर्द , साइटिका आदि रोगों में राम-बाण का काम करता है तथा स्नायुमंडल को भी सक्रिय करता है।

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